¿Sabes Qué es el Estrés, te sientes estresado? lee este artículo para que te empapes del tema del estrés, como una enfermedad!..
El estrés es la respuesta
fisiológica, psicológica y de comportamiento, de un sujeto que busca adaptarse
y reajustarse a presiones tanto internas como externas. Hans Selye, científico
pionero en estrés, creó el concepto de reacción general de adaptación al
estrés, que consta de tres fases:
- Fase A (reacción de alarma, movilización de todas las facultades del organismo);
- Fase B (adaptación, la reacción de estrés se dirige hacia el órgano mejor capacitado para suprimirlo)
- Fase C (agotamiento de este órgano o función).
CONSECUENCIAS
Además de las reacciones fisiológicas , el ser
humano requiere de forma conductuales de hacer frente a las situaciones
estresantes , a esto se le llama estrategias de afrontamiento.
Estilo adaptativo: Es decir, que nos ayudan a reducir el estrés
de manera adecuada. Algunas de estas pueden ser: escuchar música , leer,
caminar, platicar, rezar, hacer ejercicio físico, respirar diafragmáticamente,
bailar, tener apoyo social, hacer alguna técnica de relajación entre otros.
Estilo des
adaptativo: Estas no ayudan a
disminuirlo y si contribuyen a mantenerlo, y en ocasiones producen o
incrementan problemas colaterales , algunas de estas estrategias pueden ser:
beber y/o fumar en exceso, arrojar objetos, aislarse constantemente de los
demás , inhibir pensamientos y emociones , llenarse de trabajo, discutir por
todo , no escuchar
ESTRATEGIAS
EN EL MANEJO DEL ESTRÉS
El estrés emocional generalmente ocurre en
situaciones que las personas consideran difíciles o desafiantes. Las personas
se pueden sentir estresadas en diversas situaciones.
El estrés físico es una reacción física del
cuerpo a diversos desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente
después de una cirugía. El estrés físico a menudo lleva al estrés emocional y
este último con frecuencia se presenta en la forma de estrés físico (por
ejemplo, cólicos estomacales).
El manejo del estrés implica controlar y
reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios
emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseo de hacer modificaciones
determinarán qué tanto cambio tiene lugar.
- LA MEDITACIÓN: El corazón de la práctica de Dharma es la meditación. El propósito de la meditación es pacificar y calmar la mente. Si mantenemos una mente apacible, no tendremos preocupaciones ni angustias y disfrutaremos de verdadera felicidad; pero si nuestra mente está alterada, no conseguiremos sentirnos felices aunque estemos rodeados de las mejores condiciones.
ESPERO HAYAS TOMADO APUNTES, PUES ENFERMERÍA SIEMPRE INFORMA
NECESITARE DE TU OPINIÓN!
ASÍ QUE DIME:
1-¿QUE TE PARECIÓ ESTE ARTICULO? QUE CREES QUE DEBERÍA AGREGAR?
2-¿ DE QUE FORMA TU AFRONTAS O MANEJAS EL ESTRÉS Y QUE ES LO QUE MAS TE HACE LLEGAR A ESE PUNTO ESTRESANTE?..AMI LA UNIVERSIDAD xD
Bye :)
